Download PDF by Katrin Schneider: 1-2-3 Stress vorbei! - Die 10 effektivsten Tipps und Tricks

By Katrin Schneider

Woher kommt der tension? Sind Sie den Anforderungen des Alltags und des Berufes gewachsen?Dieser kurze und auf das wesentliche fokussierte Ratgeber hilft Ihnen stress-resistener zu werden und leistungsfähig zu bleiben.

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Mit der Faust in die Hand boxen (auch mehrmals). - Laut schreien (falls niemand in der Hörweite ist) evtl. in ein Kissen. Schreien Sie so lange bis die ganze Luft aus den Lungen ist. - Kneten Sie einen „Stressball“, wenn Sie einen haben. - Kauen Sie Kaugummi – auch die Muskeltätigkeit beim Kauen, baut Stresshormone ab. B. Bioenergetische Massage) bekommen Sie den Kopf frei, entspannen sich, das Stresshormon Cortisol wird abgebaut, der Blutdruck und die Herzfrequenz sinken. Sie fühlen sich hinterher herrlich entspannt.

3 Tassen Kaffee 15. Ich habe ein sehr gutes Zeitmanagement privat und beruflich 16. Ich ernähre mich, zu einem sehr großen Teil, gesund 17. Ich achte auf mein Gewicht und auf meine Gesundheit 18. Ich trinke wenig – keinen Alkohol 19. Ich fühle mich energiegeladen und zufrieden 20. Ich bin optimistisch und lösungsorientiert Falls Sie bei jeder Frage „immer“ ausgewählt haben, frage ich mich, warum Sie dieses eBook gekauft haben?! Denn dann haben Sie das Ziel „Stress ohne Stress“ schon erreicht. Nun aber mal Hand aufs Herz – haben Sie die Fragen wirklich ehrlich beantwortet oder hätten Sie nur gern, dass Sie so sind?

B. nur 3 Tassen Kaffee / Tag) sind keine große Hilfe beim Stressabbau, sie beruhigen hauptsächlich Ihr Gewissen. 66 – 100 Punkte Gratulation! Ihre Stressbewältigung ist überdurchschnittlich. Achten Sie jedoch darauf, was Sie noch aus der Ruhe bringt, welche der folgenden Säulen (Bewegung, Ernährung, Schlaf, Einstellung zum Leben / zu Ihren Mitmenschen) Sie noch verbessern können. Prüfen Sie, welche der hier aufgeführten Tipps und Tricks Sie noch stressresistenter werden lassen. Kapital 2 - Hauptursachen für Stress Physiologische Stressfaktoren Ernährung - zu fett, zu viel Fleisch, zu süß - zu viel Koffein / Nikotin / Alkohol - zu wenig Wasser / Obst / Gemüse Bewegung - Gar kein Sport - 1-2 wöchentl.

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1-2-3 Stress vorbei! - Die 10 effektivsten Tipps und Tricks für eine dauerhafte Stressbewältigung by Katrin Schneider


by Kenneth
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